抑郁症倾向的人3个口头禅（看看你身边有没有抑郁症的人）

2003年4月，一代巨星张国荣从香港文华酒店一跃而下；2016年9月，参加《加油，好男儿》出道的男星乔任梁在上海的家中自杀；2021年5月，音乐人海峰跳楼身亡。

导致这些公众人物在大好年华里结束自己生命的，是同一个元凶—抑郁症。

随着社会的发展，抑郁症这个名词开始频繁地出现在人们的视野中，除了公众人物外，因抑郁症自杀的普通人也不少，女子因产后抑郁症自杀甚至杀子的新闻几乎每年都在发生。

不少人认为抑郁症就是心情不好，一点也不严重，因抑郁症而自杀的人都太过矫情。可抑郁症真有这么简单吗？

抑郁症并不是伤心、沮丧或者心情不好这样普通的情绪问题，它是一种精神心理性疾病，严重危害患者的身心金龙棋牌。

抑郁症的病因机制非常复杂，至今没有确切的定论。现有研究表明，抑郁症的发生与遗传、社会文化和环境、化学、生理或心理等因素有关，是多种因素共同作用的结果。

悲观的性格、应激性事件、酗酒、滥用药物或者其他疾病都可能是抑郁症的诱因。

抑郁症患者会显著且持久地陷入低落情绪中，他们丧失了获取快乐的能力，对什么事情都提不起兴趣，思维也变得迟缓。

此外，抑郁症患者往往会觉得生活没意思，很容易产生负罪感。随着病情的发展，他们可能会产生妄想和幻觉，丧失正常的沟通能力，甚至出现自残或自杀等行为。

如果你身边有人经常把四句话挂在嘴边，就很可能已经有了抑郁倾向，千万不要大意，也不要觉得他这是在矫情。

1、我真的太没用了

正常人失败或者犯错后，不会一直沉溺在自责或沮丧的情绪中，但有抑郁倾向的人不一样。有抑郁倾向的人极度敏感和自卑，他们认为自己一无是处，总是会把身边发生的所有不快都归咎于自己。

甚至在无法给他人提供帮助时，他们也会非常自责，认为自己对世界没有丝毫价值，只能成为别人的负担。“我真的太没用了”便被他们经常挂在嘴边。

2、烦死了

生活和工作中总是有着各种各样的琐事，每个人都可能会因为某件事情而“烦死了”，但是正常人这种情况并不频繁，而且能很快脱离这种烦躁的情绪，让自己平静下来。

有抑郁倾向的人则不同，他们往往抗压能力不强，很容易被一些小事扰乱心神，而且他们无法及时调节不良情绪，总是满满的负能量，显得非常没有耐心，经常念叨着“烦死了”。

3、生活真没意思

大部分人的生活没有什么跌宕起伏，是平淡且枯燥的，但正常人或多或少会对一些事物感兴趣，并从中寻找到快乐。但有抑郁倾向的人觉得“生活真没意思”，对外界不再有探索欲，哪怕是以前很喜欢的事情，现在也提不起丝毫兴趣。

4、活着真累，还不如死了

我们每天都要面对生活和工作的压力，难免会在不如意的时候觉得活着好累，但正常人在感叹后会继续积极地生活和工作，不会让自己无休止地陷在消极情绪中。

可是有抑郁倾向的人已经饱受负面情绪的折磨，变得非常消极和悲观，他们觉得活着真的很累，然后慢慢滋生出“还不如死了”的想法。

值得庆幸的一点是，有抑郁倾向还只是较为简单的情绪问题，并不等于患抑郁症，只要学会调节情绪，还是能逐渐缓解，不至于发展为抑郁症。

首先，我们要学会面对自己。每个人都会有各自的缺点和不足，人生也不可能总是一帆风顺。遭遇挫折或失败是很正常的事情，不要总是苛责自己，保持平常心，正确看待自己的不完美，从每一次失败和犯错中总结经验，积极地面对未来。

其次，我们要学会倾诉。当我们发现自己处在抑郁的情绪中无法脱离时，可以选择向他人倾诉，倾诉的对象可以是家人、朋友或者专业的心理咨询师。

很多时候，我们在倾诉的同时就能很好地缓解自身的抑郁情绪，再加上别人的劝导和安慰，就能更容易豁然开朗，从而摆脱抑郁的困扰。

然后，我们要保证良好的生活习惯，并进行适当的运动锻炼。饥饿、营养不良、睡眠不足都会降低身体机能，加重抑郁等负面情绪。只有保证金龙棋牌、规律的饮食和足够的睡眠，我们才能很好地调节情绪。

而进行适当的运动锻炼，不仅能够提高机体的免疫功能，还能促使身体分泌出能改善情绪的多巴胺，并转移自身注意力，从而有效缓解抑郁等负面情绪。

最后，发现自己已经无法调节好情绪时，一定要寻求专业医生的帮助，及时介入药物治疗。抑郁症不是在开玩笑，千万不要讳疾忌医，否则情况会变得更加糟糕。

据世卫组织统计，全球大约有4亿人患有抑郁症，每年约有上百万人因为抑郁症而自杀。抑郁症并不是简单的情绪问题，它是一种能对患者的身心金龙棋牌产生极大危害的精神心理性疾病。

抑郁症是多种因素共同作用的结果，悲观的性格、应激性事件等都可能是该种疾病的诱因，其患者有很多典型的症状。

经常把“我真的太没用了”“烦死了”“生活真没意思”“活着真累，还不如死了”这四句话挂在嘴边的人，已经有了抑郁倾向，一定要学会调节情绪，才能远离抑郁症的困扰

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